课程介绍
玛雅瑜伽中心以印度传统瑜伽为教学体系,以印度传统哈他瑜伽为教学核心,提供包括体式、呼吸控制法、冥想、清洁法等系统全面的正宗瑜伽课程。在玛雅瑜伽,我们的课程都依据学生身体和心理对瑜伽的掌握程度和理解力而特别设计,划分细致、量身定制,级别全面。每一个瑜伽习练者,无论您是初学者,还是有一定经验的瑜伽习练者,都能够找到适合您的瑜伽课程。在每种级别的课程中,您可能会出现练习中的瓶颈期,我们的专业教师团队会帮助您安全突破,稳步提高,在玛雅瑜伽的每天瑜伽习练中最大获益。

Basic yoga基础瑜伽

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针对于接触瑜伽不久或体能有限的学员,基础课程是较好的选择。动作缓慢柔和,注重基本呼吸的体会、冥想简单易学。柔和的调理全身,带你走进瑜伽,远离亚健康。

Hatha I 哈达I

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哈他是瑜伽的基础,是打开瑜伽之门的钥匙。课程主要以近百种瑜伽体位和几种基本的呼吸法练习为主,最后以瑜伽休息术作为结束动作。体位编排没有太多规定限制,有难有易,节奏比较舒缓,动作之间留有间歇以便体力恢复。至于呼吸的练习,则以完全瑜伽呼吸法为主流,配合短时间的冥想,因此比较适合初学者上手。 哈达瑜伽(1)适合于刚开始接触瑜伽和想巩固瑜伽基本知识的学员。

Hatha II 哈达II

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哈达II适合于有练习经验的中级学员,建立于哈达I课程基础之上,更强调呼吸和体位配合之顺序流畅及体式的正确性。哈他是瑜伽的基础,是打开瑜伽之门的钥匙。 哈达瑜伽对身心的平衡特别有益,难易程度适中,可以作为初窥瑜伽门径时的主流练习方法。

Iyengar Yoga艾扬格

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结合瑜伽辅助工具的特色瑜伽同时大量使用辅助工具,使练习者在动作要领正确的前提下,在自己的极限范围内安全有效的练习,并可以轻松完成常规练习无法达到的状态。详尽的指导使初学者可以很快进入瑜伽状态,精进者认识到动作的深层内涵。

Hot yoga高温瑜伽

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也叫高温瑜伽或热力瑜伽。是在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可达到迅速减轻体重,塑造形体之神奇功效。

Raja yoga 王瑜伽

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王瑜伽意即犹如王者般地位崇高的瑜伽,是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。哈他瑜伽重在体式和制气,王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想,摒弃了大多数严格的体位法。 王瑜伽关注的三个尺度:身体、心灵及精神,通过王瑜伽的方法一个人掌握了这三个方面的领域,引导自我完全的觉醒和顿悟。

Sunsalutation拜日式

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拜日十二式,即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时,心中要满怀感激之情

Paranayama meditation调息冥想

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在宁静中了解自已,面对面地直入内心世界,自已改变同时,世界也为之改变,开发大智慧同时,深度净化心灵。适合因工作生活压力大造成易怒、易燥及有不良情绪的人群,改善睡眠,增强记忆力,思考力缓解压力、放松心情、调整不良心态,使人心灵平和、纯净、善良,提高人体全面机能、素质,焕发精神力量。

Flow yoga流瑜伽

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是时下非常流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行云流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,它的体式之间的衔接给人一气呵成之美感。是个人耐力、功力、魅力的完美体现。

Power yoga力量瑜伽

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力量瑜伽是目前美国最受欢迎的瑜伽体系,力量瑜伽是在静止中练习,用的更多的是一种“阴的力量”。比如,一个看似很简单的下蹲动作,其实消耗的体力非常的大,所以它也是对强壮肌肉的效果很明显。力量瑜伽强调力量与柔韧性的结合,需要配合深度呼吸法练习。 适合人群:男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基础。

Astanga阿斯汤伽瑜伽

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阿斯汤加瑜伽有其固定的顺序动作和呼吸保持协调一致,不能随意的更改和创新。为密集动态体姿训练,有助于排毒,平衡荷尔蒙,减重并增加柔软度,增强体力并提镇精神。适合中、高级练习者。它古老,原始,严谨,有挑战, 是很多专业人士的日常练习,也是当今很多流行瑜伽的起源.它的创始人是南印度迈索尔的帕塔比乔伊丝大师,阿斯汤加瑜伽是一种动态的、有次序的将运动和呼吸联系起来的一种瑜伽修炼方法。它可以迅速的增强身体的耐力和柔韧性,但是对于初学者来说,它是一个较有挑战的练习.适合爱运动或爱挑战的人。

Aromatherapy Yoga香薰瑜伽

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秉承东方印度瑜伽真谛,结合西方香薰之五感疗法,运用瑜伽体位法,气息流转、香薰按摩、瑜伽SPA以及植物精油的独特疗效,让身体获得循环与代谢的平衡,舒缓紧张压力,放松筋骨,疏通全身气血。调节内分泌,提高淋巴系统的排毒功能。配合语音冥,达到放松极致,真正改善不良的睡眠。

Blindfold Yoga蒙眼瑜伽

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重点在于控制你的感觉器官,关注你的内在。我们将会引导练习者在眼睛被蒙住的情况下完成各种体式,学着体会其它感官的作用—比如听觉、触觉、嗅觉,以及味觉。目的在于和你平时的练习相衔接,更深入体悟你身体和意识中的能量,并学着克服某些不安全的感觉和情绪,同时强化你身体的其它感官。

Tratka 烛光冥想

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通过对烛光的凝视和专注,排除杂念,让思想自然平静下来,加强和提升自我的觉知。通过对视觉的锻炼,改善大脑的供血,改善眼睛及周围组织机能,缓解视觉疲劳,调节视力,有益于睡眠。练习之后,会感觉到明显的精神放松和内心安宁。

Pilates普拉提

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普拉提(Pilates)主要通过这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡.同时,对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提运动来改善.普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,增强控制、柔韧和协调能力。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习

Yoga Therapy瑜伽疗法

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透过简单的式子、呼吸练习、放松技巧及简短冥想,Yoga therapy能在各方面改善您的健康。当您掌握到正确的技巧时,您便可运用它令整体健康得到改善。很多时也有一个误解,就是要有强健体魄或柔韧度较佳的人练习yoga therapy才可获得个中益处。其实任何有颈痛、肩膀痛、腰痛、工作疲劳、焦累、轻微情绪低落、压力、失眠、便秘、偏头痛及消化系统问题之人士,均可透过此课堂得到舒缓及放松。

Yoga Fit纤体瑜伽

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针对女性,提臀、瘦腰、纤细四肢,改善面部的气血循环,增强排泄系统,减肥塑型的同时,提升气质和专注力。课程充满活力,融汇了瑜伽,普拉提,舍宾三大体系的练习特点,快速绿色瘦身。