Q:如果用一句话来概括什么是瑜伽，会怎么说？
A:瑜伽锻炼我们的身体，平静我们的头脑，修炼我们的心灵，让这三者之间没有丝毫的纷扰和困惑，让这三者和谐地共处。
Q:瑜伽到底算是一种体育运动，还是一门艺术，是如何定义的？
A:首先肯定地说，瑜伽不是体育。瑜伽是一门科学，一门哲学，一门艺术。瑜伽这门艺术完美、和谐地展现出了优雅、力量、稳定、平衡。这些都是艺术所具备的品质和特性。所以，瑜伽教学中传递的都是艺术的信息，所有的精准、所有的和谐、所有的调整都是以艺术的形式表达出来的。瑜伽这种艺术就是通过我们的身体做各种各样的实验。
Q：在中国，有很多的人在练习瑜伽，但是其中女孩子会比较多，怎么看这样的一种现象，有什么好的建议？
A:确实如此，这种现象也很正常。女性通常在情绪上会有比较大的波动和变化，男性相对女性来说，智力和情绪相对比较稳定。女性通常更需要练习瑜伽来稳定她们的心绪。比如，在印度，开始的时候，女性不被允许练习瑜伽。现在在印度，也是越来越多的女性参与到瑜伽练习当中，因为瑜伽能够很好地给我们带来情绪上的稳定。
Q:瑜伽与健美操有什么区别？
A:普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动使肌肉非常紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害；
而瑜伽是一种优雅、安全又内外兼修的运动，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，运动伤害几率小，还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。在练习健美操后，体力消耗较大，因此需要长时间的睡眠以恢复体力，并且可能造成食欲增强和食量增加； 而瑜伽能够放松和舒展肌肉，使新陈代谢低缓，并且唤醒更多的能量在我们体内流动，因此在练习后，你会感到全身舒畅，精力充沛，睡眠时间减少而睡眠质量提高。另外，由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少。
Q:瑜伽是有氧运动吗？它的锻炼效果如何？
A:是的，瑜伽是一种有氧运动。因为要保持一个瑜伽姿势，你必须努力维持身体的稳定和平衡，还要支撑住你的体重。由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作，许多人在刚开始尝试瑜伽体位法的各种姿势时身体会出现剧烈抖动，而坚持下去，掌握了瑜伽的要诀后就会逐步进入一个新的状态，那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适。无论你的体态和身体素质如何，你都会发现瑜伽是非常有挑战性的，每个姿势都会让你在灵活性、力量和平衡能力方面得到充分锻炼，同时也会增强你的毅力，耐心和专注性。
Q：目前，在传统瑜伽练习的基础上，出现了很多新的瑜伽练习形式，像流瑜伽、高温瑜伽等；在中国，一些瑜伽老师则把中国传统的中医、太极等养生方法，和瑜伽结合在一起，推出了养生瑜伽、太极瑜伽等。如何看待这些创新?
A：用一句话来概括地说，神只有一个，只是不同的人用不同的名字来命名神。瑜伽也就是一（一种），也是不同的人用不同的方式来命名它而已。不同的流派、不同的名称，其品质、水平可能会参差不齐，但瑜伽的精髓、本质不应该被改变，所表达的核心理念应该是一致的。
比如说，我也做过流瑜伽，但当时我的导师教我的时候，也没把它叫做流瑜伽，慢慢地，我的同行们把这种练习称为流瑜伽（注：Ashtanga Viniyasa）了。我的一个同行，我们都是受教于同一个老师，后来把这个练习叫做流瑜伽。流瑜伽就像台阶一样，一个接着一个的体式顺序排列，所以，他们做的也是一个体式到一个体式，我在这么多年的教学中也是这样教的。
Q:从本质上来说，瑜伽只有一个，没有什么区别。而从实际的练习来说，各种瑜伽流派各具特点。那么，一个人应怎样来选择呢？
A:这是一个比较难回答的问题。这就像挑选教育学院一样，你为什么会把孩子送到那个学院去学习呢？因为那个学院教得好。瑜伽也是一样，到哪里去学习，你能进步最快。可能会有很多不同的地方可以选择，就像选教育学院一样，你要找最好的、最适合你的学院，这样就不会有任何问题。
Q:瑜伽是一种表演艺术。现在有很多的瑜伽体位大赛，把瑜伽的体位表演加进了竞技性的因素。请谈谈对瑜伽体位大赛的看法。
A:在舞蹈和音乐领域中有这种竞赛吗？有，对吗？既然在这些领域中都有，那为什么瑜伽就不能有呢？竞赛会促使人去练得更多，学得更好，变得更好。
一个印度的圣者甚至会挑战她的丈夫：你能回答我的问题吗？在瑜伽的领域中，这种学术的争论一直很激烈。这种健康的竞赛与竞技运动那种拿金牌的比赛不同，现在的一些很极端的竞争是不健康的，包括奥运会，有些人会为了金牌、拿奖金，去打针吃药，服用兴奋剂，不择手段地促进运动成绩，这是不健康的竞争。一个健康的、自然的竞争可以帮助人很好地成长，所以，我们可以从正面积极地看待这件事。
瑜伽八分支中第一条就是非暴力，有的时候，我们看到这一条的时候，就以为，非暴力就是不要有竞争。如果有个人的体式做得比他好，那他就会问，我做什么就会和你做得一样好呢？这就是两个人之间的一种良性的竞争。这种健康的竞争就是好的，良性的竞争可以很好地展现自己的生命、很好地展现瑜伽，把自己好的方面充分调动起来，这样的话，一扇大门会向他敞开，给他更多的机会，让他更好地生活，更好地传播这门艺术。
刚才说到瑜伽不是一项体育运动，但是瑜伽对于很多的运动项目有非常好的益处和帮助。比如，高尔夫球、足球、板球等项目的运动员，包括曼联队，都有我的学生，瑜伽练习会提高他们的关节运动幅度、力量和速度，帮助他们改善运动表现。所以说，瑜伽这门艺术是基础的，适合所有的体育运动，具有非常广泛的适应性。
