FAQ

Q:如果用一句话来概括什么是瑜伽,会怎么说?

A:瑜伽锻炼我们的身体,平静我们的头脑,修炼我们的心灵,让这三者之间没有丝毫的纷扰和困惑,让这三者和谐地共处。

Q:瑜伽到底算是一种体育运动,还是一门艺术,是如何定义的?

A:首先肯定地说,瑜伽不是体育。瑜伽是一门科学,一门哲学,一门艺术。瑜伽这门艺术完美、和谐地展现出了优雅、力量、稳定、平衡。这些都是艺术所具备的品质和特性。所以,瑜伽教学中传递的都是艺术的信息,所有的精准、所有的和谐、所有的调整都是以艺术的形式表达出来的。瑜伽这种艺术就是通过我们的身体做各种各样的实验。

Q:在中国,有很多的人在练习瑜伽,但是其中女孩子会比较多,怎么看这样的一种现象,有什么好的建议?

A:确实如此,这种现象也很正常。女性通常在情绪上会有比较大的波动和变化,男性相对女性来说,智力和情绪相对比较稳定。女性通常更需要练习瑜伽来稳定她们的心绪。比如,在印度,开始的时候,女性不被允许练习瑜伽。现在在印度,也是越来越多的女性参与到瑜伽练习当中,因为瑜伽能够很好地给我们带来情绪上的稳定。

Q:瑜伽与健美操有什么区别?

A:普通的健美操主要锻炼的是心肺功能,运动强度大,难以坚持,并且身体的机械式高强度运动使肌肉非常紧张和疲劳,还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害;
而瑜伽是一种优雅、安全又内外兼修的运动,它没有年龄、身体条件和场地的限制,练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进,缓慢舒展,练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳,运动伤害几率小,还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。在练习健美操后,体力消耗较大,因此需要长时间的睡眠以恢复体力,并且可能造成食欲增强和食量增加; 而瑜伽能够放松和舒展肌肉,使新陈代谢低缓,并且唤醒更多的能量在我们体内流动,因此在练习后,你会感到全身舒畅,精力充沛,睡眠时间减少而睡眠质量提高。另外,由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节,练习者的饮食会趋于清淡,食量减少。

Q:瑜伽是有氧运动吗?它的锻炼效果如何?

A:是的,瑜伽是一种有氧运动。因为要保持一个瑜伽姿势,你必须努力维持身体的稳定和平衡,还要支撑住你的体重。由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作,许多人在刚开始尝试瑜伽体位法的各种姿势时身体会出现剧烈抖动,而坚持下去,掌握了瑜伽的要诀后就会逐步进入一个新的状态,那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上一样,平稳、自然、舒适。无论你的体态和身体素质如何,你都会发现瑜伽是非常有挑战性的,每个姿势都会让你在灵活性、力量和平衡能力方面得到充分锻炼,同时也会增强你的毅力,耐心和专注性。

Q:目前,在传统瑜伽练习的基础上,出现了很多新的瑜伽练习形式,像流瑜伽、高温瑜伽等;在中国,一些瑜伽老师则把中国传统的中医、太极等养生方法,和瑜伽结合在一起,推出了养生瑜伽、太极瑜伽等。如何看待这些创新?

A:用一句话来概括地说,神只有一个,只是不同的人用不同的名字来命名神。瑜伽也就是一(一种),也是不同的人用不同的方式来命名它而已。不同的流派、不同的名称,其品质、水平可能会参差不齐,但瑜伽的精髓、本质不应该被改变,所表达的核心理念应该是一致的。
比如说,我也做过流瑜伽,但当时我的导师教我的时候,也没把它叫做流瑜伽,慢慢地,我的同行们把这种练习称为流瑜伽(注:Ashtanga Viniyasa)了。我的一个同行,我们都是受教于同一个老师,后来把这个练习叫做流瑜伽。流瑜伽就像台阶一样,一个接着一个的体式顺序排列,所以,他们做的也是一个体式到一个体式,我在这么多年的教学中也是这样教的。

Q:从本质上来说,瑜伽只有一个,没有什么区别。而从实际的练习来说,各种瑜伽流派各具特点。那么,一个人应怎样来选择呢?

A:这是一个比较难回答的问题。这就像挑选教育学院一样,你为什么会把孩子送到那个学院去学习呢?因为那个学院教得好。瑜伽也是一样,到哪里去学习,你能进步最快。可能会有很多不同的地方可以选择,就像选教育学院一样,你要找最好的、最适合你的学院,这样就不会有任何问题。

Q:瑜伽是一种表演艺术。现在有很多的瑜伽体位大赛,把瑜伽的体位表演加进了竞技性的因素。请谈谈对瑜伽体位大赛的看法。

A:在舞蹈和音乐领域中有这种竞赛吗?有,对吗?既然在这些领域中都有,那为什么瑜伽就不能有呢?竞赛会促使人去练得更多,学得更好,变得更好。
一个印度的圣者甚至会挑战她的丈夫:你能回答我的问题吗?在瑜伽的领域中,这种学术的争论一直很激烈。这种健康的竞赛与竞技运动那种拿金牌的比赛不同,现在的一些很极端的竞争是不健康的,包括奥运会,有些人会为了金牌、拿奖金,去打针吃药,服用兴奋剂,不择手段地促进运动成绩,这是不健康的竞争。一个健康的、自然的竞争可以帮助人很好地成长,所以,我们可以从正面积极地看待这件事。
瑜伽八分支中第一条就是非暴力,有的时候,我们看到这一条的时候,就以为,非暴力就是不要有竞争。如果有个人的体式做得比他好,那他就会问,我做什么就会和你做得一样好呢?这就是两个人之间的一种良性的竞争。这种健康的竞争就是好的,良性的竞争可以很好地展现自己的生命、很好地展现瑜伽,把自己好的方面充分调动起来,这样的话,一扇大门会向他敞开,给他更多的机会,让他更好地生活,更好地传播这门艺术。
刚才说到瑜伽不是一项体育运动,但是瑜伽对于很多的运动项目有非常好的益处和帮助。比如,高尔夫球、足球、板球等项目的运动员,包括曼联队,都有我的学生,瑜伽练习会提高他们的关节运动幅度、力量和速度,帮助他们改善运动表现。所以说,瑜伽这门艺术是基础的,适合所有的体育运动,具有非常广泛的适应性。